Человек без движения не может жить полноценно. С этого тезиса начинает разговор о физической культуре старший научный сотрудник отдела экологической и медицинской физиологии Института физиологии Коми научного центра, кандидат биологических наук Игорь Гарнов. В интервью для ИА БНК он подробно разбирает, с чего начать путь к оздоровлению, как избежать распространенных ошибок и сделать тренировки не только полезными, но и приятными.

  В материале ученый объясняет, на какие ключевые показатели здоровья («цифры здорового человека») стоит обратить внимание перед началом занятий, дает практические рекомендации по частоте и длительности тренировок для новичков, а также советует, какие виды активности идеально подходят для северян.

  Особое внимание в статье уделено принципам построения тренировочного процесса и питания. Игорь Гарнов поясняет, как отличить нормальную мышечную боль от тревожных сигналов, при которых нужно остановиться, и почему после качественной нагрузки важно дать себе правильный отдых.

   «Спорт и физическая культура — это жизнеобеспечивающий и мощный социальный фактор. Регулярная двигательная активность защищает нас от многих заболеваний и психоэмоционального стресса, других негативных факторов. Она обеспечивает наше физическое и психическое здоровье, запускает массу метаболических процессов... Человек без движения не может жить. Он не будет активен в работе, успешен в карьере, личной жизни и обучении», — уверен ученый.

  Ознакомиться с полной версией статьи и взять на вооружение все рекомендации ученого можно по ссылке: Как грамотно начать заниматься спортом