Вчера, 4 октября, в первое воскресенье месяца отмечался Всемирный день ходьбы. На следующий день после праздника особенно уместно вспомнить, что ходьба — это не просто приятная прогулка, а научно обоснованная привычка, которая поддерживает здоровье сердца, сосудов, мышц и мозга.

  В спортивно-оздоровительном мероприятии по ходьбе, организованном СГУ им. Питирима Сорокина для студентов и сотрудников, принял участие д.м.н., главный научный сотрудник Отдела экологической и медицинской физиологии Института физиологии Коми научного центра Юрий Григорьевич Солонин. Учёный, посвятивший жизнь изучению физиологии труда и здоровья на Севере, преподаватель гигиены, читающий лекции студентам медицинского института о пользе движения, член учёного совета, вышел вместе со студентами на лесную дистанцию.

  Для Юрия Григорьевича это не просто формальное присутствие. Это живая иллюстрация его научной и жизненной философии. Такой пример работает убедительнее любой лекции.

  В статье «О пользе движения для здоровья» Ю.Г. Солонин напоминает: природа создала наше тело для движения. Но научно-технический прогресс радикально изменил образ жизни — компьютер, автомобиль, лифт и телевизор привели к гиподинамии и гипокинезии. Следствие — ослабление не только мышц, но и всех органов и систем. Обычная гипокинезия делает человека вялым, менее работоспособным и более подверженным «болезням цивилизации».

  Ходьба — самая естественная, физиологичная и доступная форма мышечной активности. Она вовлекает множество мышц, в два–три раза увеличивает обмен веществ и при этом малоутомительна. При ходьбе мышцы работают как «периферические сердца», помогая кровообращению. Движение благотворно влияет на сон, пищеварение, настроение и иммунитет.

  Сколько же нужно ходить? Взрослым учёные рекомендуют не менее 10 000 шагов в день — чтобы «убежать от инфаркта». Детям и подросткам — от 9 000 до 30 000 шагов в зависимости от возраста. Но важна мера: чрезмерные нагрузки ведут к переутомлению. Регулярность и посильность лучше рекордов.

 «Ни одно лекарство в мире не может заменить движения», — подчёркивает Юрий Григорьевич.

  Пример учёного ещё раз доказывает: ходьба доступна каждому. Начните с малого — пройдите лишнюю остановку пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта, выйдите на прогулку в обед. Шаг за шагом — к здоровью и активному долголетию.

  Ознакомиться со статьей Ю.Г. Солонина "О ПОЛЬЗЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ" можно в материалах IV Всероссийской научно-практической конференции "МЕДИКО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА СЕВЕРЕ" на 116 стр.